Fit for living Massage Zoneterapi Firmamassage

Yoga undervisning

Hatha Yoga

Hatha Yoga kan betegnes som den “klassiske” yogaform. Den adskiller sig fra Flow Yoga (Vinyasa) og Astanga Yoga, da Hatha Yoga er én stilling ad gangen, og ikke flere i en serie, som man ofte gør i yoga. Det foregår i et moderat tempo og er en kombination af styrke og stræk samt åndedræt og grounding. Det opbygger styrke, stabilitet og udholdenhed. Hver klasse afsluttes med afspænding (savasana).

Yin yoga

Yin yoga har samme overordnede mål som andre former for yoga, nemlig at udstrække og smidiggøre kroppen og balancere nervesystemet. Men hvor vi ved en mere aktiv yogaform har fokus på den mere overfladiske vævstruktur i kroppen, så går yin yoga lidt dybere under denne overflade og påvirker det dybere lag af bindevæv, ligamenter, ledbånd, knogler og led. I Yin yoga ligger vi lidt længere i stillingerne - det kan både være meget afslappende, men også meget intenst. Denne yogaform er perfekt for både begyndere og øvede, der gerne vil optimere deres generelle fysiske og mentale velvære.

Tilmelding via opkald eller sms til tlf. 51904610.

Du er først sikret en plads på holdet, når du har modtaget en bekræftelse fra mig.

UNDERVISNINGEN FOREGÅR:

Skjulhøj Allé 14B

2720 Vanløse

Tirsdage kl. 17:00 til 18:15

Priser:

Introdukionstime 75 kr.

Klippekort til 3 gange yoga 375 kr.

(skal bruges indenfor 3 måneder)´

Klippekort til 5 gange yoga 550 kr.

(skal bruges indenfor 3 måneder)

Klippekort til 10 gange yoga 1.000 kr.

(skal bruges indenfor et halvt år)

Tag tøj på, som du kan bevæge dig frit i og træn i bare tæer eller yogastrømper.

Undlad at drikke eller spise umiddelbart før undervisningen.

Drik rigeligt med vand efter yoga.

Corona-foranstaltninger:

Vi tager udgangspunkt i Kulturministeriets Retningslinjer for genåbning af idræts- og foreningsliv.

Dvs. vi er aldrig mere end 1 person pr. 4 m2. Vi vasker og desinficerer sanitet, dørhåndtag og andre berøringsflader ofte.

Hold afstand, vask hænder og sprit af når du møder op i lokalet.

Vi sørger for grundig rengøring før og efter hver yogatime.

Ankomst

Kom gerne 10-15 min inden klassen starter.

Døren lukker når timen starter og der vil ikke være mullighed for at deltage ved for sent fremmøde.

Afbud

Afbud skal ske senest kl 22 dagen før din yogatime enten på sms eller mail.

Meldes der fra senere koster det et klip på dit klippekort.

Kom til 3-timers selvforkælelse på vores workshop med Yin Yoga og Zoneterapi

Dorte fra Skjulhøj Yoga og jeg afholder en skøn workshop 5 gange om året. Vi følger de 5 elementer, som er fundamentet for zoneterapien og hele meridianlæren, som vi arbejder med i yin-yoga. Vi har således en workshop for hver af de 4 årstider samt en ekstra der hedder Sensommer.

Næste workshop er vores Forårs-workshop, som afholdes:

Søndag den 23. april 2023 fra kl. 9.30 til 12.30

eller

Søndag den 30. april 2023 fra kl. 9.30 til 12.30

På vores forårs-workshop har vi fokus på træ-elementet og organparret Lever og Galdeblære. Vi kommer til at arbejde med selve organerne og deres funktioner, deres meridianforløb samt deres relaterede muskler og deres mere overordnede funktioner. Ubalancer i disse organer kan f.eks. være migræne, irritabilitet, oppustethed, kvalme, problemer med afføring, tristhed, PMS og uregelmæssig menstruation.

På workshoppen bliver du guidet gennem en række dybe yin yoga stræk relateret til de relevante områder og meridianer, kombineret med zoneterapi. Denne kombination er særdeles effektiv til at skabe balance i kroppen. Vi afslutter workshoppen med afspænding.

Undervejs holder vi en kort pause, hvor der er tid til snak og spørgsmål, her serverer vi en let snack samt te og vand.

Tilmeld dig på SMS 9383 2702 til Dorte.

Prisen er 575 kr. og i prisen er inkluderet et hjemmetræningsprogram.

Du betaler over MobilePay 638670. Når du har indbetalt beløbet, har du sikret dig en plads. Der er plads til 8 deltagere.

På Sommer-workshoppen arbejder vi med ild-elementet og meridianparret hjerte og tyndtarm samt kredsløbet og det hormonelle system. Det løber af stabelen:

Søndag den 11. juni kl. 9.30 til 12.30

eller

Søndag den 18. juni kl. 9.30 til 12.30

Tilmeld dig på SMS 9383 2702 til Dorte.

Prisen er 575 kr. og i prisen er inkluderet et hjemmetræningsprogram.

Du betaler over MobilePay 638670. Når du har indbetalt beløbet, har du sikret dig en plads. Der er plads til 8 deltagere.

https://www.facebook.com/Fit-For-Living-112489442128362/?fref=ts

FIT FOR LIVING

Yoga undervisning